Bonjour,
Pour augmenter ta VO2max il faut:
1) S'entraîner à faible intensité entre 60 et 75 % de la FC max (sur une longue durée).
2) Faire des exercices en fractionné ce sont les exercices par intervalles réguliers je te conseille de regarder sur internet tu peux trouver beaucoup d'exercice.
3) Et enfin utiliser les appareils de fitness comme tapis de course, vélo d'appartement, etc
Je te conseille de faire aussi le plein de magnésium qui est très important pour le développement musculaire et donc de la VO2max.
