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Kone7920
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Questions: 1_indiquer deux espaces de la pratique de l'activé d'endurance.
2_indiquer les étapes de l'échauffement.
3_énumère trois signe extérieurs liés à la fatigue pendant une activité de type endurance.
4_indique la forme de récupération appropriée après un effort de type endurance.
5 citer deux activités de types endurance
6_c'est quoi une masse corporelle?
7_citer deux élements qui caracterisent l'activité de type endurance

Sagot :

Eliott78
Bonjour,

1 : L'endurance → l'échauffement (cardio-training) se pratique en salle de sport avec exercices d'assouplissement préalables sur tapis.
Elle peut se faire sur un stade en effectuant des petites foulées sur la piste par exemple pendant un quart d'heure puis en faisant des accélérations, terminer par des étirements. 

2) Plusieurs étapes d'échauffement : mouvements de rotation et pompes (muscles), exercices de souplesse (debout ou assis toucher ses pieds) exercices de respiration, de concentration (souffle), footing (accélération cardiaque),  étirements en fin d'échauffement (relaxation)

3) Signes extérieurs de fatigue : l'essoufflement, la transpiration, tremblements, raideurs musculaires (crampes), diminution de la performance, moins de précision dans le geste, sensations de brûlures sous la peau entre autres exemples

4) Formes de récupération : Réhydratation, les étirements, relaxation, massages, le sommeil, l'alimentation équilibrée (fruits et légumes)

5) Activité de type endurance : Course de fond, marathon, cyclisme sur route, Ski nordique, natation,  triathlon, aviron, haltérophilie, sauts, Tennis, lutte, boxe...

6) L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure simple du poids par rapport à la taille. Pour le calculer, on divise son poids (en kilos) par sa taille (en mètres) élevée au carré.

7) L’endurance fondamentale : elle équivaut à un effort d’intensité modérée pendant l'exercice la personne n’est pas essoufflée et peut tenir une conversation durant l’effort. Exemple : footing détente.
L’endurance active : l’effort est plus intense et la fréquence cardiaque plus élevée. La personne n’est plus capable de parler normalement, s’essouffle et doit faire des pauses. Exemple : course à pied
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