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Lxnaa92
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6) Indique-moi des exercices possibles pour échauffer les quadriceps (cuisses) ?


7) A quoi servent selon toi les étirements ?


8) a) A quels moments dois-je m’étirer ?
b) Quels sont les grands principes à respecter pour bien s’étirer ?


9) a) Qu’est-ce que la Synovie ?
b) A quelle température les muscles et les tendons ont un rendement maximum ?


10) Avec l’âge, il faut s’échauffer plus longtemps ou moins longtemps ?
(Pourquoi ? A expliquer)

ATTENTION : Tu dois expérimenter les questions ci dessous :

a) Peux-tu me dire au repos quelle est ta fréquence cardiaque (nombre de pulsation par minute) ? …………………
Prises de pulsation comme tu préfères :
(Sur l’avant bras / ou … au niveau du cou / ou ….au niveau du cœur,..)
bonjourr
suitee..

b) Peux tu me dire si tu fais un effort important quelle est ta fréquence cardiaque ? ………..

c) Combien de temps te faut-il pour retrouver ta fréquence cardiaque initiale
de repos) ? ………….

Sagot :

Réponse :

6)Jump squat

Fente avec barre

Sissie squat

Front squat

Back squat

7)les étirement servent a s'échauffer pour ne pas se blésser lors d'une activité sportive.

8)les étirements se pratiquent avant une activiter physique.

Si ca nous fait mal ne pas trop forcer ,il faut faire   des  mouvement bien long et à plusieurs répétitions.

9)la synovie est un liquide visqueux entre le blanc et le jaune il est biologique et est produit par la menbrane synovial ,il lubrifie les articulation mobile.

10)avec l'age il faut plus et mieux s'échaufer meme sans sport car les os et les muscles sont beaucoup plus fragile que la normal ,il se pourrais que l'ont fasse des faux mouvement.

La fréquence cardiaque au repos est entre 50 et 80 pulsation   par minutes

La fréquence cardiaque apres  de gros éfforts st de 220 pultions par minutes.

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