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Sagot :
- dormir dans une chambre où la température n'excède pas les 19° dans l'idéal (donc ni trop chaud, ni trop froid)
- Ne pas prendre d'excitants (café, thé...)
- Ne pas manger trop lourd Ă cause de la digestion
- Etre au calme pendant la soirée et éviter les jeux ou activités qui excites
- Aller se coucher dès que l'on en ressent le besoin
- Essayer de dormir à heures régulières
- Eviter tout ce qui émet des ondes ou de la lumière
- Eviter tout stress (ça évite de ruminer et de ne pas trouver le sommeil)
- Si possible lire (ça favorise l'endormissement)
- Dormir au minimum 8 heures en moyenne
Je n'en n'ai trouvé que neuf mais je pense que ce sont les principales :)
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- Ne pas prendre d'excitants (café, thé...)
- Ne pas manger trop lourd Ă cause de la digestion
- Etre au calme pendant la soirée et éviter les jeux ou activités qui excites
- Aller se coucher dès que l'on en ressent le besoin
- Essayer de dormir à heures régulières
- Eviter tout ce qui émet des ondes ou de la lumière
- Eviter tout stress (ça évite de ruminer et de ne pas trouver le sommeil)
- Si possible lire (ça favorise l'endormissement)
- Dormir au minimum 8 heures en moyenne
Je n'en n'ai trouvé que neuf mais je pense que ce sont les principales :)
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