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Sagot :
Pour se protéger des microorganismes pathogènes tout en maintenant un microbiote en bonne santé, il est important de suivre quelques bonnes pratiques :Maintenir une bonne hygiène personnelle, comme se laver les mains régulièrement.Consommer une alimentation équilibrée riche en fibres, en fruits et légumes pour favoriser la diversité du microbiote intestinal.Limiter la consommation d'aliments transformés et de sucres ajoutés, qui peuvent perturber l'équilibre du microbiote.Éviter les antibiotiques autant que possible, sauf en cas de nécessité médicale, car ils peuvent altérer la composition du microbiote.Favoriser la consommation de probiotiques naturels, comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute, qui peuvent aider à renforcer le microbiote.Gérer le stress, car le stress chronique peut également affecter négativement le microbiote. En suivant ces conseils, vous pouvez aider à protéger votre microbiote tout en vous défendant contre les microorganismes pathogènes.
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