Quant la fatigue fait suite à un effort, qu’il soit intellectuel ou physique, et qu’elle disparaît au repos, avec le sommeil, elle est dite physiologique. Cette fatigue est non seulement normale mais même plutôt positive.
C’est en effet un signal d’alarme qui nous impose l’arrêt. Ainsi, la fatigue nous sert de garde-fou permettant aux organes de récupérer, aux tissus de reconstituer les réserves dépensées pendant le travail… Si ces réserves sont entamées, c’est l’épuisement.
En revanche, lorsque la fatigue survient hors de tout contexte d’effort, de travail, si elle touche plus l’humeur que les muscles, si elle se prolonge, si elle ne disparaît pas avec le repos et est présente dès le matin, elle est dite pathologique. Elle n’est plus bénéfique mais devient mauvaise et prent le nom d’asthénie. Diverses causes peuvent l’expliquer – difficultés existentielles, maladies physiques ou psychiques -, d’où la difficulté que rencontrent les médecins pour la traiter. Pour retrouver l’origine de cette fatigue qui se prolonge, le médecin pourra être amené à demander, après son examen clinique, des examens biologiques ou radiologiques.
METRO, BOULOT ET STRESS
Un quart des cas d’asthénie installés depuis un mois sont en relation avec les contraintes de la vie quotidienne.
Le cas le plus typique est celui des femmes qui démarrent leur journée par une heure de transport en commun (chemin qu’il faudra refaire le soir), la poursuivent par huit heures de travail se déroulant dans une ambiance bruyante (avec une pause sandwich où salade au milieu) et la terminent par les courses et le repas à préparer, la table à mettre et à ranger, les enfants à coucher…
Si ces femmes qui mènent une vraie double vie (travail - famille) sont effectivement les premières victimes de la fatigue quotidienne, elles ne sont pas les seules.
Les hommes ne sont pas épargnés et ce quel que soit leur niveau de responsabilité : ainsi peuvent être fatigués les cadres supérieurs stressés et surchargés de travail tout comme les ouvriers soumis à une cadence obligatoire.
Toutes ces fatigues se traduisent de la même façon : elle se manifestent dès le réveil et persistent toute la journée. Le sommeil est lourd mais non reposant. Les « fatigués » deviennent vite nerveux, irritables et hypersensibles à toute agression, telle le bruit.
POUR DIMINUER LA FATIGUE, IL FAUT :
• Tenter de modifier le rythme de ses activités afin d’avoir des périodes plus fréquentes de repos
• Faire de l’exercice régulièrement
• Adopter une alimentation équilibrée
• Bien dormir
• Définir ses limites et apprendre à les respecter
• Garder du temps pour des loisirsÉcris ta réponse ici
