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Sagot :
tt d'abord, il faut respecter les regles hyg diét pour bien dormir. On se couche à heure réguliére en respectant son horloge biologique avec la mélatonine. On évite le bruit, les signaux lumineux. Pour une bonne récupération physique et intellectuelle, il faut suivre le cycle du sommeil en étant donneur de temps. Il y a 4 à 5 cycles de sommeil par nuit qui vont du sommeil léger, profond et paradoxal jusqu'au réveil. I l y a différents rythmes infradiens, rythmes circadiens ,rythmes ultradient. Toutefois, les troubles du sommeil engendrent des risques cardivasculaires qui ont pour conséquence des problémes de santé non négligeables.
je crois ne rien avoir oublié
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